Vielleicht ist die Angst fast ständig im Hintergrund. Vielleicht entsteht sie nur in bestimmten Situationen. Oder dein Körper schlägt plötzlich Alarm: Herzklopfen, Enge, Schwindel, Unruhe oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Du versuchst, dich zu beruhigen, vernünftig darüber nachzudenken oder Situationen zu vermeiden, in denen es wieder passieren könnte. Und trotzdem kommt die Angst wieder.
Aber deine Angst muss nicht für immer bestimmen, wie frei du dein Leben gestalten kannst.
Vielleicht begleitet sie dich durch viele Bereiche deines Lebens. Vielleicht gibt es ganz bestimmte Situationen, die du lieber vermeidest. Oder du hast erlebt, wie plötzlich eine Panikattacke entstehen kann und seitdem ist da die Angst, dass es wieder passiert.
Du machst dir viele Gedanken, bist häufig angespannt oder innerlich auf der Hut. Selbst wenn gerade alles in Ordnung scheint, fällt es dir schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Autofahren, Fliegen, Höhe, enge Räume, Menschenmengen oder andere Situationen können so unangenehm werden, dass du sie nur noch mit großer Anspannung bewältigst oder lieber ganz vermeidest.
Du kennst Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Enge oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Und irgendwann macht nicht mehr nur die Panik selbst Angst, sondern bereits der Gedanke daran, dass sie wiederkommen könnte.
Deine Angst entsteht nicht nur durch das, was du bewusst denkst. Dein Körper kann auf eine Situation reagieren, noch bevor du sie in Ruhe beurteilen kannst.
Vielleicht sagst du dir, dass alles in Ordnung ist. Dass du schon oft Auto gefahren, einkaufen gegangen oder unter Menschen gewesen bist. Dass dein Herzklopfen nicht automatisch bedeutet, dass etwas Schlimmes passiert. Und trotzdem schaffst du es nicht, deine Angst einfach wegzudenken.
Denn in diesem Moment reagiert ein Teil von dir nicht auf das, was du weißt, sondern auf das, was sich gefährlich anfühlt. Dein Körper geht in Alarmbereitschaft. Du wirst unruhiger, beobachtest dich genauer und nimmst jede Veränderung noch deutlicher wahr. Dadurch kann sich die Angst weiter verstärken.
Genau deshalb reicht es oft nicht, sich einfach zu sagen: „Ich brauche doch keine Angst zu haben.“
Du gehst vielleicht bestimmten Situationen inzwischen lieber aus dem Weg. Du fährst eine andere Strecke, setzt dich im Restaurant lieber in die Nähe des Ausgangs oder gehst nur noch einkaufen, wenn dich jemand begleitet. Vielleicht überprüfst du häufiger, wie dein Körper sich gerade anfühlt, oder überlegst schon vorher, wie du eine Situation schnell wieder verlassen könntest.
p> Das alles kann zunächst beruhigen. Du fühlst dich sicherer oder verhinderst zumindest für diesen Moment, dass die Angst zu stark wird.
Doch mit der Zeit verändert sich dein Leben: Nicht mehr du entscheidest, was du tun möchtest, sondern immer häufiger deine Angst.
Dein Bewegungsraum wird kleiner. Dinge, die für dich früher selbstverständlich waren, kosten plötzlich Überwindung. Manche werden verschoben, andere ganz aufgegeben.
Stell dir vor, du müsstest deinen Alltag nicht mehr danach planen, was möglicherweise passieren könnte.
Du könntest wieder Dinge tun, ohne vorher sämtliche Risiken durchzugehen. Autofahren, einkaufen, verreisen, einen Termin wahrnehmen oder einfach allein unterwegs sein, ohne ständig zu prüfen, ob du dich gerade noch sicher fühlst.
Vielleicht würdest du körperliche Reaktionen noch wahrnehmen, aber nicht mehr sofort befürchten, dass daraus etwas Bedrohliches entsteht. Und vielleicht könntest du Situationen wieder danach auswählen, was du möchtest, statt danach, was deine Angst gerade zulässt.
Es geht nicht darum, nie wieder irgendeine Angst zu empfinden. Es geht darum, wieder mehr Freiheit zu gewinnen.
Angst lässt sich nicht immer mit dem Verstand lösen. Deshalb arbeiten wir nicht nur damit, was du denkst, sondern auch mit den Emotionen und Körpergefühlen, die mit deiner Angst verbunden sind.
Je nachdem, was du mitbringst, arbeite ich dabei unter anderem mit auflösender Hypnose, EMDR, Brainspotting und EMI. Welcher Weg für dich sinnvoll sein kann, besprechen wir individuell.
Mehr über meine Arbeitsweise findest du hier: auflösende Hypnose® · EMDR, Brainspotting und EMI
